意外に知らない？取扱注意な調味料５選！！

糖質制限をしていて

「食材選びは完璧！」

と思っているあなたに

１つ質問です

あなたが使っている調味料

 糖質大丈夫ですか？

 

一人暮らしで自炊してる人なんかは

使う調味料にも目がいくと思います。

実は使い方によっては

「デブエット」

になってしまう調味料、ご存知ですか？

、、、想像つきますかね？

過去の僕と

同じような過ちを犯してほしくないので

今回この内容に触れていきたいと思います

調味料なんかで損をしたくない人だけ

下へスクロールしていってください

マヨラー必見！カロリーハーフは逆に罪！？

こんにちは、突然ですが！

あなたは料理に

何をかけたくなりますか？

世の中これだけでいいのに

そう！

マヨネーズですよね！？！？

この世で最も美しく

あらゆる料理を魅了し

まるでコレのために料理があると

言わんばかりの調味料

それこそがマヨネーズです

そんなマヨですが、

色々気にして

「カロリーハーフにしよかな、、」

なんて人、いませんか？

実はそれ、間違いです。

今回は、そんなマヨラーを

どうしても救いたいと思い

この記事を書かせていただきました

マヨラーではない人

カロリーこそが

太る原因だと信じている人

ここから先は興味ない内容になります

上記以外の人だけ

この先をスクロールしてください。

まずそもそもですが

マヨは低糖質で優秀な食品です！

糖質レベルでいえば

ケチャップの方が罪な訳ですよ

マヨネーズは非常に糖質が低い

そこは押さえておいてくださいね

その上で！

タイトルにも書いた

カロリーハーフの罪について話します

実はカロリーハーフのマヨは

普通のマヨに比べ

糖質が高いんです。

理由は簡単で、

カロリーハーフは

カロリー（油）が半分な分

砂糖を入れ味を調整しているのです。

コレによって、糖質は

一般のマヨより高くなるのです。

なのでみなさん、

マヨネーズを使うときは

カロリーよりも糖質の低い

普通のマヨネーズを

使いましょう！ 

ここで少しマジメな話をします

（見たい人だけ見てください）

なんでもそうですが

やり方を間違ってしまうと

どれだけ努力しても

ゴールからは遠ざかってしまう

そう言ったことはよくあります

大切なのは

どれだけ頑張ったか

ではなく

どう頑張ったか

だと僕は思います。

まずは正しい知識を身につけ

継続できるような心の支えを

手に入れてください。

そうすればあなたは着実に

理想の自分に近づくことができます

僕のブログはあくまで

「あなたの支え」

にしかなりません

行動し、変化するのは

あなた自身です！

「〜だから」と言い訳して終わる

「どうせ」と卑屈になる

そんな人生にはなりたくないですよね？

今を頑張った人にしか、

明日はこないんです。

マヨの話で

ここまで熱くなった理由は

僕にもよくわかりませんが

せっかくやるなら

最速で

結果出しましょう！！

それではまた、次の投稿で！！

糖質制限の味方！アレは何個食べてもいい！？

「最近メニューが固定化してるなぁ」

「いちいち献立考えるのめんどくさいな、、、」

こんな風に感じたことはありませんか！？

実家暮らしの方であれば

献立を考えなくても問題ありませんが

一人暮らしともなると、、

そうも言ってられませんよね。

僕も一人暮らしをしている身ですが

当然自分で用意しなければ

食事にありつけません。

しかもこのブログを見ているということは

あなたは痩せたいと思っています

 すると！

 そんなあなたにある問題が生じます

「何をどれぐらい食べるべき？」

 

「量を考えるの面倒臭い、、、」

 そう、めんどくさいんですよ、色々！

作るのは仕方ないけど

いちいち数字とかみるのは

流石にしんどいですよね？

とはいえですよ

好きなものを好きな分だけ

食べていれば、

そりゃあ、、、

もちろん、太ります

これは仕方のない事実です

でもそんなあなたに

意外と知らない新事実

を共有したいと思います！

実はあなたも知ってるある食材 

いくつ食べてもいいことが

研究で明らかになったんです

（知ってる人が中にはいるかも？）

それは何かというと、、、

そう ！卵です！！

びっくりしました？

僕も知ったときはびっくりしました

「卵は1日１個まで」

「コレステロール過剰摂取やて！」

そう思って疑ってました

しかし世の常識は

2015年に変わっていました

1日、２個３個食べてもいいんです

しかも卵には必要な栄養がたくさん！

バナナやニンニクに含まれる

ビタミンB6と一緒に摂取すれば

筋肉を作る効果が高まります！！

積極的に摂っていきましょう！

（引用元）https://ddnavi.com/review/449007/a/

では具体的に

どうやって食べたらいいか

答えは簡単。

どんな食べ方でも大丈夫です！

オムレツにしたり

きのこやほうれん草を加えて

卵炒めなんかにしたり

「大変だわそんなん〜」

って方には

コンビニでも売ってる

ゆで卵をおススメします！

コンビニのゆで卵は

どこでも手軽に購入できるので

小腹にも持ってこいです！！

TKGって美味しいよね、罪。

以上のように、

卵は栄養豊富で、安くて、

調理調達が簡単な食材です！！

是非味方につけましょう！

実際に行動することで結果は出てきます

まずは騙されたと思って

卵を食べて

自身溢れる自分を

手に入れましょう！！

○○い炭水化物は食べてもいい？

こんにちは！

みなさん、糖質は減らせてますか！？

（何のことかは過去記事に書いてあります！）

痩せたい、身体を絞りたいと思っているあなたに

メチャ×２嬉しい情報を共有したいと思います！

実は、あるものを選べば、

食べてもいい炭水化物が存在するんです！！

  

「お米食べたいよ、、、」

「あかんパン止められへん、、、」

そうやって

我慢や後悔をしたことはありませんか？

僕はあります、、笑

おかずが美味しかったりしたときは

炭水化物、取りたくて仕方ありませんでした

でも！

それが少しだけでも食べても痩せられるなら

日頃の食事に取り入れられるなら

ものすごく嬉しくないですか！？

食べても許される炭水化物

それは何かというと

茶色い炭水化物 

です！！！

 

「え、どういうこと？」

そうなりますよね笑

具体的に説明していきましょう

茶色い炭水化物とは言い換えれば

・玄米

・全粒粉パン

・オートミール

など、見た目が茶色いものを差します

茶色い炭水化物には

食物繊維

が多く含まれています。

食物繊維には

消化を助ける

余計な脂肪の吸収を抑える

などの働きがあり

身体を健康的に絞るには

欠かせない要素になります

なので茶色い炭水化物は

必要性の高い食材として効果的です！

 

「でも結局は炭水化物でしょ？」

「取ったら太りそう、、、」

そう思いますよね、笑 

確かに玄米や全粒粉パンは

糖質も含む炭水化物です

なので炭水化物を無理やり摂る

なんて必要はありません

ここでお伝えしたいのは

どうしても炭水化物を取りたい人への

助け船があるよ！ということです

炭水化物好きの皆さん、歓喜して下さい

我慢できず炭水化物を取っちゃうこと

始めはよくあるんですよね、、、

僕もそうでしたから

気持ちはとてもわかります

だからこそ

必須な栄養を取れる茶色い炭水化物は

非常におすすめです！

雑穀米や玄米、全粒粉パンなどは

コンビニやスーパーでも

手軽に買う事ができます！

「どうしてもパンやお米が食べたい、、、」

そう思った時は

白い炭水化物は避け

茶色い炭水化物を選びましょう！

 

ここまで記事を読んでくれたあなたは

もう無駄に頑張る必要はありません

無理なく糖質制限して

今より自信に溢れた人生を楽しみましょう！

お腹いっぱいでも痩せられる！？

 

「お腹いっぱいにしたら太るしな、、」

「満足に食べられないな、、」

と思ったこと、ありませんか？

僕自身も当時 、

「ダイエットってガツガツ食べられないから」

と、痩せることにすごく抵抗がありました

今でもそう思っている

そんなあなたに朗報です

もう我慢できない、書かせてください、、、

実は、、、食べる量自体って、、、

そんな関係ないんです。

いっぱい食べていいんです！！

、、、こんなこというと

「こいつ何言ってんだ」

「ネット上なら好き勝手言いやがって」

「カロリーのこと考えろー」

とか言われそうですが笑

全く根拠のないこと

を言っている訳ではありません

もちろん条件と理由があります

まず条件から！

 

条件は

１、炭水化物以外で満たす

２、食物繊維を摂る

です！

なぜかというと

糖質を豊富に含む炭水化物は

ぶくぶく太る大きな原因になります

また、食物繊維は

常な脂質の摂取を抑え

便通にも非常に効果的な栄養素です

 

この条件をしっかりクリアしていれば

ご飯の際

どれだけ食べても大丈夫なんです！

では、

「具体的にどうして行けばいいの」 

そうですね、、、

例えば！！

・コンビニで買うとき

おにぎり→もう一品おかず

にしてみたり

・家で食べるとき

副菜や主菜を多めに食べる

などにしてみましょう！

 こんな具合で

まずはできることからやってみましょう

 「痩せるのは難しい、、」

と思っているあなた。

やり方さえ間違わなければ

たった少しの工夫で変われることも

あるんです

確実に痩せる事だってできます

簡単に痩せる事だってできます

 まずは自分自身でやってみて

ダメならその時、また考えましょう

そうやって試しているうちに

きっと今みたいなボディーとは

「おさらば」

しているはずです

自信に溢れた身体で人生を楽しむために

会いたい人に万全の状態で出会うために

まずは一歩、踏み出してみましょう！！

運動せずに痩せている人は〇〇を減らしている！？

「あれ、最近太ったな、、」

とか、

鏡見たら、

 

「うっわ、誰このデブ、、！！」

とか思ったことありませんか？

あるいは！

「筋トレしたけど全然変わらん、、、」

「○○禁すれば大丈夫やろ！！」

そう思っていませんか？

実は数年前の僕も、こんな状態でした。笑

そんな、なかなか周りへ相談しにくい多くの人へ

どうしても同じ経験をした人に知って欲しい

ことがあり、この記事を書かせていただきました！

とはいえ話す内容は、

すでにダイエット界隈では有名

であったり、

当たり前の知識

として世に広まっています！

「色々試したけど無理やったよ？」

「世に広まっているなら尚更ええやん」

仰るとおりです。

他の記事と同じことだけを書くのなら、僕の自己満で終わってしまいます。

じゃあなんでわざわざ書くかというと、

実はほとんどの人が

自分にあった方法でできていない人だったり

間違ったやり方で痩せなかったり

だからこそ「継続」することができなかったり

しているがたくさんいるからです！

 

だからこそ、全然諦める必要はありません！！

巷で溢れている本や情報だけを頼りに痩せようとすると、

中には自分にあっていない方法を行い、

結果が出ずに終わってしまう場合もあります、、

でも無理なく自分にあった方法で痩せることができれば、

あとはそれを今すぐ行うのみです！

僕はそれをあなたにいち早く知ってもらい、

理想の身体へ少しでも近づいて欲しいのです！！

自分に合わない情報ばかりで諦める

のは嫌ですよね？

このまま一生今のままの体型で過ごす

なんてのは嫌ですよね？？

せっかくなら少しでも若いうちから

カッコいい身体でいたくないですか？

そんなあなたにまずは試してほしいこと

それは

何かを我慢するというものではありません

食べる量は変えず

食べる物を少しづつ変えていく

ということです

 

自分にあった食事をすると言っても

まずは準備運動、基礎作りが必要です

少しだけ例を出すと

糖質の多いご飯は、もち麦入りを選ぶ

パンは全粒粉のものを選ぶ

それだけでもかなり違います

そう言った

材料を別のなにかに代用するだけでいいんです

なので次食事をするときは

・コンビニ

→食物繊維が多いもの

・おかず

→タンパク質が多いもの

を選んでみてください

始めはなんとなくで大丈夫です

自分のペースでやってみましょう！

誰かのペースに合わせる必要はありません

むしろ

自分のペースにいかに向き合うかが最も重要です

そうやって向き合った時間は、身体だけではなく

心も強く引き締まっていきます

身も心も万全な状態で

これからの日常生活

就活等を突破していきましょうよ！

迷ってる時間なんてありません！

次の食事から

あなたの生活は変わっていきます！！